你會問到:睡前吃東西會發胖嗎?

我們經常被告知,睡前不要吃東西,不然會引起身體發胖,然而如果我們睡前吃合適的食物,那么將有助于我們的睡眠。

如果你經常在睡前幾小時吃飯,或者睡前幾小時吃零食,那么,這些食物會在漫漫長夜里穩定你的血糖,資深臨床營養師Stephanie Maxson說道。

為什么會關心血糖,眾所周知,血糖是身體供能的重要參與者,并且可以影響你的食欲,以及燃燒存儲的脂肪,一個低血糖的人早晨醒來會感覺起床困難,行動遲緩,Maxson解釋道,低血糖還會以其它方式影響你夜晚的睡眠質量。

一些比較合適的適于睡前吃的食物有芯片,餅干,麥片,或者幾乎所有的傳統甜品類食品,來自Loma Linda大學的公共健康和營養教授Joan Sabaté說道,這些食物身體會快速的吸收,并沖高你的血糖,使你輕松的度過你的夜晚。

任 江風

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